Aqua aerobik to nowoczesna forma zajęć fitness w wodzie (inne nazwy to: Aqua fitness, Gimnastyka w wodzie, Hydrobik, Hydrobic, Aqua aerobic). Zajęcia w Klubie Aktywnego Seniora w zakresie rekreacji ruchowej w wodzie w grupie zorganizowanej prowadzone są przez wykwalifikowaną panią instruktor Grażynę Wyczałkowską. Posiada ona uprawnienia wymagane do prowadzenia tego typu zajęć, oraz jest przeszkolonym instruktorem AQUA AEROBIKU, mającym duże doświadczenie w prowadzeniu tego typu zajęć. Maksymalna ilość uczestników na tych zajęciach wynosi 20 osób.

Aqua aerobik prowadzony jest przy specjalnie dobranej muzyce, dopasowanej pod względem tempa, rytmu oraz stylu do rodzaju ćwiczeń.

Są to zajęcia, które nie wymagają od uczestników umiejętności pływania i dużej sprawności fizycznej. Ta forma zajęć fitness przez wprowadzenie odmiennego środowiska, jakim jest woda daje uczestnikom niesamowite wrażenia ruchowe.

Środowisko wodne zapewnia odciążenie kręgosłupa, sprzyja rozluźnieniu mięśni i elongacji kręgosłupa, przez co ułatwia kształtowanie prawidłowej postawy. Zmniejsza wzmożone napięcie mięśniowe, pozwala na wykonanie ruchów z pełną amplitudą. Umożliwia wzmocnienie gorsetu mięśniowego dzięki ćwiczeniom wzmacniającym wykonywanym z wykorzystaniem oporu wody oraz jej siły wyporu. Woda stawia opór 12-krotnie większy niż powietrze i podczas każdego ruchu w wodzie trzeba pokonać ten opór, a jednocześnie woda unosi ciało. Siła wyporu wpływa na odciążenie, co ułatwia również wykonywanie ćwiczeń.

Nieustanny wodny masaż ćwiczącego w wodzie ciała przyspiesza proces pozbycia się tkanki tłuszczowej, oraz pomaga zlikwidować cellulitis. Jedne zajęcia pozwalają na spalenie 400–500 kcal/h. Ruch w wodzie hartuje i przywraca witalność. 

Zajęcia aqua aerobiku mają szereg zalet, gdyż ćwiczenia tu wykonywane nie obciążając kręgosłupa i stawów modelują sylwetkę, ujędrniają ciało oraz wspaniale relaksują.

Często w zajęciach Aqua aerobik stosuje się ćwiczenia z różnych form.

W zajęciach wykorzystywane są przybory oporujące oraz zwiększające pływalność i pozwalające na swobodne unoszenie się na powierzchni wody (np.: pasy wypornościowe, makarony piankowe (o różnych długościach), aqua piłki, deski wypornościowe itp. Praca na średniej i głębokiej wodzie z użyciem pasa daje największe możliwości ćwiczeń, przy optymalnych warunkach odciążenia. Utrzymanie pozycji pionowej wymaga napięcia mięśni brzucha, grzbietu i pośladków oraz utrzymania tego napięcia prawie przez cały czas trwania zajęć. Ruchy rąk i nóg powodują zachwianie równowagi, więc w celu jej odzyskania uruchamiana jest maksymalna liczba mięśni. Ćwiczenia w pasie są bardzo wskazane ze względów bezpieczeństwa, zwłaszcza dla osób nie umiejących pływać, które uczestniczą w zajęciach aqua aerobiku. Pas nie krępuje ruchów, pozwala bez trudu utrzymać się na wodzie i ponad wszystko daje poczucie komfortu i pewności.

Aqua aerobik jest wskazany dla każdego, a w szczególności ze względu na swoje zalety dla osób z nadwagą lub mających problemy zdrowotne z kręgosłupem czy stawami. Wiele uczestniczek tych zajęć trafia na pływalnię za radą fizjoterapeutów, gdyż terapia ruchowa w wodzie jest od lat jednym z ważniejszych czynników przyspieszających powrót do zdrowia. Aqua aerobik może być jedynym rodzajem aktywności ruchowej lub uzupełniać rekreację innego rodzaju.

Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są nieocenione. U osób regularnie uczestniczących w zajęciach aqua aerobiku obserwuje się znaczny wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej, poprawę gibkości oraz często pożądaną utratę masy ciała.

Ze względu na wymieniane zalety oraz profesjonalny sposób prowadzenia, zajęcia aqua aerobiku cieszą się uznaniem i stale rosnącym zainteresowaniem.

Galeria 1 Galeria 2 Galeria 3